Penulis: Muhammad Rizal
Sebagai
tubuh kita, agar mampu menghasilkan energi dan tenaga maksimal, otak juga
memerlukan makanan. Hal ini bukan tanpa alasan. Sebab makanan otak dapat
meningkatkan memori dan ketrampilan, sehingga membuat anak lebih mahir dalam
menghafal atau mengingat sesuatu
Berbagai
nutrisi yang bisa jadi makanan otak untuk anak, seperti dilansir boldsky,
antara lain:
1.
Produk
susu.
Merupakan sumber
yang kaya protein, kalsium, kalium, dan vitamin D. Semua nutrisi penting ini
adalah kunci untuk pengembangan sistem neuromuskuler, neurotransmiter, enzim,
dan jaringan otak
2.
Semua
Jenis Berry
Buah-buahan jenis
ini menyediakan hampir semua nutrisi penting untuk otak. Buah Berry merupakan
sumber antioksidan dan vitamin C yang membantu dalam mengurangi stress
oksidatif.
3.
Telur
dan Kacang
Jenis makanan ini
mengandung banyak kolin. Kolin dapat meningkatkan produksi sel induk memori di otak, juga meminimalkan
kelelahan.selain itu, kacang-kacngan dan biji-bijian merupakan sumber vitamin D, yang mampu mengurangi penurunan fungsi
kognitif.
4.
Gandum
Utuh
Tubuh membutuhkan
pasokan reguler dari glukosa yang disediakan oleh biji-bijian. Vitamin B
meningkatkan aliran darah sistem saraf yang merupakan salah satu faktor utama
dalam menjaga semua organ tubuh untuk aktif, termasuk otak.
5.
Salmon
Ikan dengan tingkat
lemak tinggi seperti Salmon merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3
seperti DHA dan EPA. Ini adalah nutrisi penting untukpengembangan otak yang
tepat. Penelitian membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi ikan memiliki
memori lebih tajam daripada tidak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar